月经不调对于女性健康的伤害也非常大，如果出现了月经不调的情况，女性朋友在平时应该做好调理工作，不管是从饮食上，还是从生活上，女性朋友都应该多加注意。如果女性朋友存在严重的月经不调的情况，应该积极治疗，避免月经不调给女性身体带来的伤害。

 

　　饮食调理：

 

　　1、多吃疏菜水果全谷类。全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

 

　　2、食物选择性摄入。有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

 

　　3、冷热食品。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。

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　　4、少吃甜食、少喝咖啡、茶。因为甜食吃多了会使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、红糖、糖果等，这样心跳就会加速，然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶。

 

　　5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。最后对即将面临更年期的妇女说一句，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

 

　　生活调理：

 

　　◆防止受寒。一定要注意经期勿冒雨涉水，防止受寒也是非常重要的一个问题。

 

　　◆尽量使你的生活有规律。女性要注意熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

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　　◆必要时去看医生。女性朋友们也是要注意如果持续出血24小时后没有减少，并且是会出现一些的出血量大，这个时候是要看医生的。

 

　　◆调整自己的心态。心态如果是不好的，那么就会引起月经不调的。

　　

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